* 无需锻炼设备，每天只需几分钟时间

　　* 趣味成就和奖励不断鼓励你

　　* 基于《纽约时报杂志》报道的7分钟科学锻炼文章

　　个人挑战: 每天7分钟，坚持7个月

　　只需一张椅子、墙壁和自身的体重，7分钟锻炼基于科学研究，可在最短的时间内获得最大的健身好处。

　　只有三条命

　　就像视频游戏一样，Seven开始有三条命。跳过一天即失去一颗心，一个月错过3次锻炼，进度将重置为零，即Game Over了!每天锻炼并坚持7个月可实现100%并成为7/7冠军。

　　Seven还拥有积极的强化功能来推动你达到目标：

　　— 随着进度解锁从新手到运动员的许多成就

　　— 赢得奖励和健康相关的赠品

　　— 设置每日提醒，或错过太多锻炼的提醒

　　— 在彩色编码的图形和日历上跟踪锻炼进度

　　— 通过邮件、短信、Twitter或Facebook与朋友们分享你的成功

　　终极的7分钟锻炼应用

　　Seven的7分钟锻炼提供了清晰的图解、可视计时器、语音指示，甚至有触觉反馈以在30秒强度锻炼和10秒休息之间切换。

　　其他

　　— 无需访问网络。随时随地锻炼!

　　— 使用最喜欢的音乐应用在后台播放歌曲

　　— 健身爱好者可进行多次循环锻炼

　　— 可戴在手臂上：振动或语音模式可指示何时切换练习

　　—为iPad和iPhone提供的精美设计

　　—iCloud同步可在你的所有设备上更新最新进度

　　— “学习”标签含各练习的专业提示

　　【版本 3.0 中的新功能】

　　女教练

　　• 可选男性或女性教练来引导你锻炼(仅iOS9)

　　动画锻炼

　　• 所有锻炼现在都是全3D动画

　　• 可用手指随时旋转锻炼

　　• 根据手指压力。在练习上用手指进行3D-Touch操作可查看慢动作

　　更多3D Touch操作

　　• 用手指对Seven应用图标进行3D-Touch操作可立即启动你的锻炼

　　• 用手指对锻炼进行3D-Touch操作可查看其内部的各个练习

　　• 用手指对练习缩图进行3D-Touch操作可查看此练习的动画

　　Apple Watch

　　• 从Apple Watch完成一个锻炼现在可以显示该锻炼的时间总计、活动时消耗的卡路里及你的平均每分钟心跳数

　　• 小界面微调和错误修复